«Hvordan har du det?» er et spørsmål vi ofte stiller på vei videre til noe annet. Svaret blir gjerne «bra», også når det er mye som ikke er det. Skal det være rom for et ærlig svar, må vi vise at vi faktisk har tid til å høre det.

Tillit bygges i hverdagen

10. oktober markeres Verdensdagen for psykisk helse. I 2026 er budskapet «Tillit er beredskap. Hver handling teller». Kampanjen løfter frem hvordan tillit mellom mennesker og i samfunnet kan hjelpe oss å stå sammen i møte med uro og utfordringer.

I hverdagen kan tillit handle om å vite hvem vi kan ringe når livet er vanskelig. Eller å være trygg på at det vi forteller, blir tatt på alvor. Vi bygger denne tryggheten over tid, ved å holde avtaler og møte hverandre med respekt. Det gjelder også når vi har ulike erfaringer eller ser forskjellig på ting.

Du trenger ikke være psykolog for å spørre

Mange av oss blir usikre når noen har det vanskelig. Vi vil gjerne hjelpe, men er redde for å si noe feil. Et godt sted å begynne kan være å legge bort telefonen og gi den andre oppmerksomheten vår.

Her er noen spørsmål du kan bruke for å åpne en samtale:

  • Hvordan har du hatt det i det siste?
  • Hva er det egentlig du trenger nå?
  • Er det noe jeg kan gjøre for å gjøre dagen din litt lettere?

Gi den andre tid til å svare. Lytt, og spør gjerne om personen ønsker råd eller først og fremst trenger å få snakke. Respekter at noen vil dele lite. Du kan likevel vise at du er tilgjengelig, og ta kontakt igjen en annen dag.

Å kunne delta på egne premisser

Fellesskap og aktiviteter som oppleves meningsfulle, kan styrke den psykiske helsen. Det å få være med og kjenne at man hører til, har verdi.

For mennesker med assistansebehov kan deltakelse kreve praktisk tilrettelegging. Brukerstyrt personlig assistanse (BPA) skal gi større frihet til å styre tjenestene og hverdagen selv. Det kan blant annet gjøre det mulig å besøke en venn eller delta i en fritidsaktivitet man har lyst til å være med på.

Årets tema er derfor også relevant i BPA. Når assistanse er en del av hverdagen, betyr det noe at avtaler blir fulgt og egne ønsker blir lyttet til. For en assistent kan det å spørre «Hvordan ønsker du at vi gjør dette?» være en konkret måte å vise respekt for den andres selvbestemmelse på.

Ta kontakt også etter 10. oktober

Vi i Mio BPA vil bruke Verdensdagen til å oppfordre til mer omtanke i hverdagen. Kanskje er det noen du har tenkt på en stund, men ennå ikke tatt kontakt med. Send en melding, foreslå å møtes og sett av tid til samtalen.

Hvis psykiske plager varer over tid eller gjør hverdagen vanskelig, kan fastlegen eller kommunens psykiske helsetjeneste hjelpe. Du kan også tilby å bli med når noen ønsker å oppsøke hjelp.

Det å spørre hvordan noen har det, trenger ikke være forbeholdt en merkedag. La samtalen få tid, og følg opp også etterpå.

Kilder:

Verdensdagen for psykisk helse – årets tema 2026
https://www.verdensdagen.no/nyheter/tema-2026-tillit-er-beredskap

Helsenorge – ABC for god psykisk helse
https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/abc-for-god-psykisk-helse/

Helsenorge – brukerstyrt personlig assistanse (BPA)
https://www.helsenorge.no/hjelpetilbud-i-kommunene/brukerstyrt-personlig-assistanse-bpa/

Helsenorge – psykisk helsehjelp for voksne
https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helsehjelp-for-voksne/